びびなび

とんだばやしメール（健康・妊婦・乳幼児・成人健診）

毎月19日は「食育の日」です。

もうすぐ4月、新年度の始まりですね。環境が変わる人も多いのではないでしょうか。これを機会に食生活を見直してみませんか？心身の調子をよくするためにも、1日3回きちんと食べましょう！体に必要な栄養を満たすには、3食食べる必要があります。特に朝食は時間がないから、食欲がないからと食べない人もいますが、朝食を食べることで次のような良い効果があります。
1.エネルギー源や栄養素を補給する　2.体温を上げて体を目覚めさせる（消費エネルギーも増えます）　3.体内時計をリセットして体調を整える　4.便秘を予防する　5.糖尿病を予防する
朝食を食べる習慣のない人は牛乳1杯、果物だけでもいいので、何か食べることから始めましょう！

問い合わせは、保健センターへ　（電話：0721-28-5520）

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