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とんだばやしメール（健康・妊婦・乳幼児・成人健診）

毎月19日は「食育の日」です。

毎日寒い日が続きますが、体調はいかがですか？寒いと血管が収縮して、血圧も上がりやすくなります。測って初めて高いと気づくことも多いので、血圧が気になる人は、血圧測定を毎日の習慣にすることをお勧めします。また、1日に摂る塩分を6g以下にしましょう。だしをきかせて少しずつ薄味にすると、無理なくおいしく食べられるようになります。味付けを変えることが難しい人は、まずは塩分の多いものを食べる回数を減らす、一度に食べる量を減らすことから始めましょう。
麺類は汁を残し、汁物は具沢山にすることで、汁の量が減り、からだに入る塩分を減らすことができます。
ぜひ、日々の食事に取り入れてみてください。

問い合わせは、保健センターへ　（電話：0721-28-5520）

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